Спільний сон з немовлям або малюком є ​​звичайним, але не обов’язково безпечним.AAP (Американська академія педіатрії) рекомендує проти цього.Давайте докладніше розглянемо ризики та переваги спільного сну.

 

РИЗИКИ СПІЛЬНОГО СНУ

Чи вважаєте ви (безпечним) спільний сон зі своєю дитиною?

З тих пір, як AAP (Американська академія педіатрії) настійно рекомендувала проти цього, спільний сон став чимось, чого бояться багато батьків.Однак опитування показують, що до 70% усіх батьків принаймні час від часу беруть своїх немовлят і старших дітей у сімейне ліжко.

Спільний сон справді пов’язаний з ризиком, зокрема підвищеним ризиком розвитку синдрому раптової дитячої смерті.Існують також інші ризики, такі як удушення, удушення та захоплення.

Усе це серйозні ризики, які необхідно враховувати та впоратися з ними, якщо ви плануєте спати разом із дитиною.

 

ПЕРЕВАГИ СПІЛЬНОГО СНУ

Хоча спільний сон пов’язаний із ризиком, він також має деякі переваги, які особливо привабливі, коли ви втомлені батьки.Якби це було не так, спільний сон не був би таким поширеним.

Деякі організації, такі як Академія медицини грудного вигодовування, підтримують спільне ліжко, якщо дотримуються правил безпечного сну (як описано нижче).Вони заявляють, що «Існуючі дані не підтверджують висновок про те, що спільне ліжко між немовлятами на грудному вигодовуванні (тобто грудний сон) викликає синдром раптової дитячої смерті (СВДС) за відсутності відомих небезпек.”(Посилання знаходиться під статтею)

Немовлята, як і діти старшого віку, часто набагато краще сплять, якщо сплять поруч з батьками.Немовлята також часто швидше засинають, коли сплять поруч із батьками.

Багато батьків, особливо новоспечені мами, які годують грудьми вночі, також отримують значно більше сну, тримаючи дитину у своєму ліжку.

Годувати грудьми вночі легше, коли дитина спить поруч з вами, оскільки не потрібно весь час вставати, щоб забрати дитину.

Також показано, що спільний сон пов’язаний із більш частими нічними годуваннями, що сприяє виробленню молока.Кілька досліджень також показують, що спільне ліжко пов’язане з більшою кількістю місяців грудного вигодовування.

Батьки, які живуть у спільному ліжку, часто кажуть, що сон поруч із дитиною забезпечує їм комфорт і дає змогу відчувати себе ближчими до дитини.

 

10 РЕКОМЕНДАЦІЙ ЩОДО ЗМЕНШЕННЯ РИЗИКУ СПІЛЬНОГО СНУ

Нещодавно AAP скоригувала свої рекомендації щодо сну, визнаючи той факт, що спільний сон все ще трапляється.Іноді втомлена мама засинає під час годування, як би не намагалася не спати.Щоб допомогти батькам мінімізувати ризики, якщо вони колись сплять разом зі своєю дитиною, AAP надав рекомендації щодо спільного сну.

Слід зазначити, що AAP все ще наголошує на тому, що найбезпечніша практика сну полягає в тому, щоб дитина спала в спальні батьків, біля ліжка батьків, але на окремій поверхні, призначеній для немовлят.Також настійно рекомендується, щоб дитина спала в спальні батьків принаймні до 6 місяців, але в ідеалі до першого дня народження дитини.

 

Однак якщо ви вирішили спати разом з дитиною, дізнайтеся, як це зробити найбезпечнішим способом.
Нижче ви знайдете кілька способів покращити безпеку спільного сну.Дотримуючись цих вказівок, ви значно зменшите ризики.Крім того, не забувайте проконсультуватися з лікарем вашої дитини, якщо ви турбуєтеся про безпеку вашої дитини.

 

1. ВІК І ВАГА ДИТИНИ

З якого віку безпечний спільний сон?

Уникайте спільного сну, якщо ваша дитина народилася передчасно або з низькою вагою.Якщо ваша дитина народилася доношеною і має нормальну вагу, вам все одно слід уникати спільного сну з дитиною молодше 4 місяців.

Навіть якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, ризик СВДС все одно підвищується при спільному ліжку, якщо дитина молодше 4 місяців.Доведено, що грудне вигодовування знижує ризик СВДС.Однак грудне вигодовування не може повністю захистити від високого ризику, пов’язаного зі спільним ліжком.

Коли ваша дитина стає дитиною, ризик СВДС значно зменшується, тому спільний сон у цьому віці набагато безпечніший.

 

2. БЕЗ КАЛІННЯ, НАРКОТИКІВ ТА АЛКОГОЛЮ

Достовірно підтверджено, що куріння підвищує ризик СВДС.Таким чином, немовлята, які вже піддаються підвищеному ризику СВДС через звички куріння їхніх батьків, не повинні ділити ліжко з батьками (навіть якщо батьки не курять у спальні чи ліжку).

Те ж саме, якщо мати курила під час вагітності.Згідно з дослідженнями, ризик СВДС більш ніж у два рази більший для дітей, чиї матері курили під час вагітності.Хімічні речовини в димі заважають дитині пробуджуватися, наприклад, під час апное.

Алкоголь, наркотики та деякі ліки погіршують сон і, отже, ризикують завдати шкоди дитині або не прокинутися достатньо швидко.Якщо ваша пильність або здатність швидко реагувати порушені, не спите разом з дитиною.

 

3. ЗНОВУ ДО СНУ

Завжди кладіть дитину на спинку для сну, як під час сну, так і вночі.Це правило стосується як коли ваша дитина спить на своїй поверхні для сну, такій як ліжечко, люлька або в колясці, так і коли вона ділить ліжко з вами.

Якщо ви випадково заснули під час годування, і ваша дитина заснула на боці, покладіть її на спину, як тільки прокинетеся.

 

4. ПЕРЕКОНАЙТЕСЯ, ЩОБ ВАША ДИТИНА НЕ МОЖЛА ВПАСТИ

Вам може здаватися, що ваш новонароджений ні в якому разі не підійде настільки близько до краю, щоб випасти з ліжка.Але не розраховуйте на це.Одного дня (або ночі) ваша дитина вперше перевернеться або зробить якийсь інший рух.

Було помічено, що матері, які годують грудьми, під час сну зі своїми немовлятами приймають особливе положення С («пригортання локонів»), так що голова немовляти знаходиться на грудях матері, а руки та ноги матері згорнуті навколо немовляти.Важливо, щоб дитина спала на спині, навіть якщо мама знаходиться в положенні С, і щоб на ліжку не було вільної постільної білизни.За даними Академії медицини грудного вигодовування, це оптимальне безпечне положення для сну.

Академія медицини грудного вигодовування також заявляє, що «недостатньо доказів для того, щоб давати рекомендації щодо спільного ліжка або положення немовляти в ліжку по відношенню до обох батьків за відсутності небезпечних обставин».

 

5. ПЕРЕКОНУЙТЕСЯ, ЩОБ ВАША ДИТИНА НЕ НАДТО ЗІГРІЛАСЯ

Вашій дитині спати поруч із вами тепло й затишно.Однак тепла ковдра на додаток до тепла вашого тіла може бути занадто.

Доведено, що перегрівання підвищує ризик СВДС.З цієї причини також не варто сповивати дитину під час спільного сну.Окрім збільшення ризику СВДС, сповивання дитини під час спільного ліжка не дозволяє дитині використовувати руки та ноги, щоб попередити батьків, якщо вони підходять занадто близько, і не дозволяє їм відсунути постільну білизну від їхніх облич.

Тому найкраще, що ви можете зробити під час спільного ліжка, це одягнутися досить тепло, щоб спати без ковдри.Таким чином ні ви, ні дитина не перегрієтеся, і ви зменшите ризик задухи.

Якщо ви годуєте грудьми, купіть один-два хороші топи для сну або використовуйте той, який у вас був протягом дня, замість того, щоб викидати його в прання.Крім того, одягніть штани та шкарпетки, якщо це необхідно.Єдине, що вам не слід носити, це одяг із довгими вільними шнурками, оскільки ваша дитина може в них заплутатися.Якщо у вас довге волосся, зав'яжіть їх, щоб вони не оберталися навколо шиї дитини.

 

6. Остерігайтеся подушок і ковдр

Усі типи подушок і ковдр становлять потенційну небезпеку для вашої дитини, оскільки вони можуть впасти на немовля та ускладнити йому отримання достатньої кількості кисню.

Зніміть будь-яку вільну постільну білизну, бампери, подушки для годування або будь-які м’які предмети, які можуть збільшити ризик удушення, удушення або захоплення.Також переконайтеся, що простирадла щільно прилягають і не можуть роз’єднатися.AAP стверджує, що великий відсоток немовлят, які помирають від СВДС, знаходяться з головою, покритою постільною білизною.

Якщо вам безнадійно спати без подушки, принаймні використовуйте лише одну і обов’язково тримайте на ній голову.

 

7. ОСТЕРІГАЙТЕСЯ ДУЖЕ М’ЯКИХ ЛІЖОК, КРІСЛ І ДИВАНІВ

Не спите разом з дитиною, якщо ваше ліжко дуже м’яке (включаючи водяні ліжка, надувні матраци тощо).Ризик полягає в тому, що ваша дитина перевернеться до вас, на живіт.

Показано, що сон на животі є значним фактором ризику СВДС, особливо серед немовлят, які занадто маленькі, щоб самостійно перевертатися з живота на спину.Тому потрібен плоский і жорсткий матрац.

Також важливо ніколи не спати з дитиною на кріслі, дивані чи дивані.Вони становлять великий ризик для безпеки дитини та значно підвищують ризик дитячої смерті, включаючи СВДС та задуху внаслідок захоплення.Якщо ви, наприклад, сидите на кріслі, коли годуєте дитину грудьми, переконайтеся, що ви не заснули.

 

8. ВЕРХАЙТЕСЯ НА СВОЮ ВАГУ

Враховуйте власну вагу (та вашої дружини).Якщо хтось із вас досить важкий, існує більша ймовірність того, що ваша дитина перекотиться до вас, що збільшує ризик перекинутися на живіт, не маючи можливості перекотитися назад.

Якщо батьки страждають ожирінням, існує ймовірність того, що вони не зможуть відчути, наскільки близько дитина до їхнього тіла, що може поставити дитину під загрозу.Тому в такому випадку малюк повинен спати на окремій сну.

 

9. ЗВЕРНІТЬ УВАГУ СВОЄГО СНУ

Зверніть увагу на свій режим сну та режим сну вашого чоловіка.Якщо хтось із вас спить глибоко або надмірно втомлюється, ваша дитина не повинна ділити ліжко з цією людиною.Мами зазвичай прокидаються дуже легко і від будь-якого шуму або руху дитини, але немає ніякої гарантії, що це станеться.Якщо вам важко прокидатися вночі через звуки вашої дитини, можливо, вам двом небезпечно спати разом.

Часто, на жаль, тата прокидаються не так швидко, особливо якщо вночі з малюком доглядає тільки мама.Коли я спала разом зі своїми немовлятами, я завжди будила свого чоловіка серед ночі, щоб сказати йому, що наша дитина зараз у нашому ліжку.(Я завжди починав із того, що клав своїх немовлят у власні ліжка, а потім клав їх у своє на ніч, якщо потрібно, але це було до того, як рекомендації змінилися. Я не зовсім впевнений, як би я діяв сьогодні.)

Старшим братам і сестрам не можна спати в сімейному ліжку з немовлятами до року.Діти старшого віку (>2 років або близько того) можуть спати разом без великих ризиків.Тримайте дітей по різні боки від дорослих, щоб забезпечити безпечний спільний сон.

 

10. ДОСТАТНЄ ВЕЛИКЕ ЛІЖКО

Безпечний спільний сон з дитиною можливий лише в тому випадку, якщо ваше ліжко достатньо велике, щоб забезпечити місце для вас обох або всіх.В ідеалі відійдіть трохи від дитини вночі з міркувань безпеки, а також для того, щоб покращити ваш сон і не зробити дитину повністю залежною від контакту з вашим тілом під час сну.

 

АЛЬТЕРНАТИВИ СПРАВЖНЬОГО СІМЕЙНОГО ЛІЖКА

Дослідження показують, що спільне проживання в кімнаті без спільного ліжка знижує ризик СВДС на цілих 50%.Покладання дитини на власну поверхню для сну також зменшує ризик удушення, удушення та захоплення, які можуть статися, коли дитина та батьки спільне ліжко.

Тримайте дитину у вашій спальні поруч із вами, але в її власному ліжечку чи люльці – це найкращий спосіб уникнути потенційних ризиків спільного ліжка, але це все одно дозволить вам тримати дитину поруч.

Якщо ви вважаєте, що справжній спільний сон може бути надто небезпечним, але ви все одно хочете, щоб ваша дитина була якомога ближче до вас, ви завжди можете розглянути якусь коляску.

Згідно з AAP, «Робоча група не може давати рекомендації за чи проти використання ні приліжкових, ні приліжкових шпал, оскільки не було досліджень, які б вивчали зв’язок між цими продуктами та СВДС або ненавмисними травмами та смертю, включаючи задуху.»

Ви можете розглянути можливість використання дитячого ліжечка з можливістю опустити одну сторону або навіть зняти її та поставити ліжечко біля ліжка.Потім прив’яжіть його до основного ліжка якимись шнурами.

Іншим варіантом є використання якоїсь люльки для спільного сну, яка створить безпечне середовище для сну вашої дитини.Вони бувають різних конструкцій, як-от гніздо для притискання (посилання на Amazon) або так звані вахакура чи пепі-под, більш поширені в Новій Зеландії.Всі вони можуть бути розміщені на вашому ліжку.Таким чином ваша дитина залишатиметься поруч з вами, але буде захищена та матиме власне місце для сну.

Wahakura - це люлька з льону, а Pepi-pod виготовлений з поліпропіленового пластику.Обидва можуть бути оснащені матрацом, але матрац має бути відповідного розміру.Між матрацом і сторонами wahakura або Pepi-pod не повинно бути щілин, тому що дитина може перевернутися і застрягти в щілині.

Якщо ви вирішите використовувати коляску, вахакуру, пепі-под або щось подібне, переконайтеся, що ви продовжуєте дотримуватися вказівок щодо безпечного сну.

 

ВИНОС

Спати з дитиною в ліжку чи ні – це особисте рішення, але перш ніж прийняти рішення, важливо отримати поради експертів щодо ризиків і переваг спільного сну.Якщо ви дотримуєтеся вказівок щодо безпечного сну, ризики спільного сну, звичайно, зменшуються, але не обов’язково усуваються.Але фактом є те, що більшість новоспечених батьків певною мірою сплять разом зі своїми немовлятами та малюками.

Отже, як ви ставитеся до спільного сну?Будь ласка, поділіться з нами своїми думками.