Від алкоголю до суші, від кофеїну до гострої їжі – отримайте останнє слово про те, що можна, а що не можна їсти під час годування грудьми.
Якщо ви є те, що ви їсте, то це те, що ви їсте, і ваша дитина.Ви хочете дати їм лише найкраще харчування та уникати продуктів, які можуть завдати шкоди.Але з такою кількістю суперечливої інформації нерідко батьки, які годують грудьми, відмовляються від цілих груп продуктів зі страху.
Хороші новини: список продуктів, яких слід уникати під час грудного вигодовування, не такий довгий, як ви могли подумати.чомуТому що молочні залози, які виробляють ваше молоко, і ваші клітини, що виробляють молоко, допомагають регулювати, скільки того, що ви їсте та п’єте, насправді потрапляє до вашої дитини через ваше молоко.
Читайте далі, щоб отримати вердикт щодо алкоголю, кофеїну та інших продуктів, які були табу під час вагітності, перш ніж почати щось викреслювати з меню під час годування.
Гостра їжа при грудному вигодовуванні
Вердикт: безпечно
Немає жодних доказів того, що вживання гострої їжі, зокрема часнику, викликає кольки, гази або метушливість у дітей.Гостру їжу не тільки безпечно їсти під час грудного вигодовування, але вам не потрібно турбуватися про те, щоб підігріти вашу улюблену їжу, каже Паула Майєр, доктор філософії, директор із клінічних досліджень і лактації у відділенні інтенсивної терапії новонароджених у Rush. Університетського медичного центру в Чикаго та президент Міжнародного товариства досліджень людського молока та лактації.
До того часу, як дитина починає годувати грудьми, за словами доктора Майєра, дитина вже звикає до смаку, який їсть їхній батько.«Якщо мати їла цілу низку різних продуктів під час вагітності, це змінює смак і запах амніотичної рідини, якій піддається дитина та пахне внутрішньоутробно», — каже вона."І, по суті, грудне вигодовування - це наступний крок від амніотичної рідини до грудного молока".
Фактично, деякі предмети, яких батьки вирішили уникати під час грудного вигодовування, такі як спеції та гостра їжа, насправді привабливі для немовлят.На початку 90-х років дослідники Джулі Меннелла та Гері Бошан провели дослідження, у якому матері, які годували своїх дітей грудьми, отримували часникову таблетку, а інші отримували плацебо.Діти довше годувалися грудьми, сильніше смоктали і пили більше молока з ароматом часнику, ніж молока без часнику.
Батьки часто обмежують свій раціон, якщо підозрюють зв’язок між тим, що вони з’їли, та поведінкою дитини — газоутворення, вередливість тощо. Але хоча цього причинно-наслідкового зв’язку може здатися достатньо, доктор Меєр каже, що вона хотіла б побачити більше прямих доказів, перш ніж постановка будь-якого діагнозу.
«Щоб справді сказати, що у дитини було щось, пов’язане з молоком, я хотів би побачити проблеми з випорожненнями, які не є нормальними. Дуже, дуже рідко трапляється, що у дитини буде щось, що справді буде протипоказанням для грудного вигодовування матері. "
Алкоголь
Вердикт: безпечно в помірних кількостях
Коли ваша дитина народжується, правила вживання алкоголю змінюються!На думку експертів, вживання одного-двох алкогольних напоїв на тиждень — це еквівалент 12 унцій пива, 4 унцій келиха вина або 1 унції міцних напоїв — безпечно.Хоча алкоголь проникає через грудне молоко, зазвичай у невеликих кількостях.
З точки зору часу, майте на увазі цю пораду: як тільки ви більше не відчуваєте наслідків алкоголю, можна безпечно годувати.
Кофеїн
Вердикт: безпечно в помірних кількостях
За даними HealthyChildren.org, вживання кави, чаю та газованих напоїв із кофеїном у помірних кількостях є нормальним, коли ви годуєте грудьми.Грудне молоко зазвичай містить менше 1% кофеїну, споживаного батьками.І якщо ви випиваєте не більше трьох чашок кави, розподілених протягом дня, кофеїну в сечі дитини практично не буде виявлено.
Однак, якщо ви відчуваєте, що ваша дитина стає більш метушливою або дратівливою, коли ви споживаєте надмірну кількість кофеїну (зазвичай більше п’яти кофеїновмісних напоїв на день), подумайте про те, щоб зменшити споживання кофеїну або почекати з повторним введенням кофеїну, доки ваша дитина не підросте.
Дослідження показали, що у віці від трьох до шести місяців на сон більшості немовлят не вплинуло негативно споживання кофеїну батьками, які годують груддю.
Базуючись на наявних клінічних даних, я раджу своїм пацієнтам зачекати, поки їхній немовляті виповниться принаймні три місяці, щоб знову ввести кофеїн у свій раціон, а потім спостерігати за своєю дитиною на наявність будь-яких ознак дискомфорту чи неспокою. Матерям, які працюють поза домом, я пропоную завжди позначати будь-яке зціджене молоко, яке ви зцідили після вживання кофеїну, щоб переконатися, що дитина не дає це молоко безпосередньо перед сном або сном».
Хоча кава, чай, шоколад і газована вода є очевидними джерелами кофеїну, значна кількість кофеїну також міститься в продуктах і напоях зі смаком кави та шоколаду.Навіть кава без кофеїну містить деяку кількість кофеїну, тому майте це на увазі, якщо ваша дитина особливо чутлива до нього.
Суші
Вердикт: безпечно в помірних кількостях
Якщо ви терпляче чекали 40 тижнів, щоб з’їсти суші, ви можете бути впевнені, що суші без риби з високим вмістом ртуті вважаються безпечними під час годування груддю.Це пов’язано з тим, що бактерії Listeria, які можна знайти в недоварених продуктах, не передаються легко через грудне молоко..
Однак, якщо ви вирішите з’їсти один із цих варіантів суші з низьким вмістом ртуті під час годування грудьми, пам’ятайте, що на тиждень слід з’їдати не більше двох-трьох порцій (максимум дванадцять унцій) риби з низьким вмістом ртуті.До риби, яка зазвичай містить низький рівень ртуті, належать лосось, камбала, тиляпія, форель, минтай і сом.
Риба з високим вмістом ртуті
Вердикт: уникати
Якщо її приготувати здоровим способом (наприклад, запекти або смажити), риба може стати багатим на поживні речовини компонентом вашого раціону.Однак через низку факторів більшість риби та інших морепродуктів також містять шкідливі для здоров’я хімічні речовини, зокрема ртуть.В організмі ртуть може накопичуватися і швидко досягати небезпечного рівня.Високий рівень ртуті головним чином впливає на центральну нервову систему, викликаючи неврологічні дефекти.
З цієї причини Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA), Агентство з охорони навколишнього середовища (EPA) і ВООЗ застерегли від споживання продуктів з високим вмістом ртуті вагітним жінкам, матерям, які годують грудьми, і дітям.Оскільки ВООЗ вважає ртуть однією з десяти найбільших хімічних речовин, що викликають серйозне занепокоєння для охорони здоров’я, Є також спеціальні рекомендації, встановлені EPA для здорових дорослих, залежно від ваги та статі.
У списку, якого слід уникати: тунець, акула, риба-меч, скумбрія та черепиця мають більш високий рівень ртуті, тому під час годування груддю їх слід уникати.
Час публікації: 31 січня 2023 р
