ВІТАМІН Д ДЛЯ ДІТЕЙ II

Де дітям взяти вітамін D?

Новонароджені та немовлята, які знаходяться на грудному вигодовуванні, повинні приймати добавки вітаміну D, призначені педіатром.Немовлята, які знаходяться на штучному вигодовуванні, можуть потребувати або не потребувати добавки.Суміш збагачена вітаміном D, і цього може бути достатньо для задоволення щоденних потреб вашої дитини.Уточніть у свого педіатра, чи потрібні вашій дитині на штучному вигодовуванні вітамін D у краплях.

Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, повинні продовжувати приймати краплі з вітаміном D, доки вони не перейдуть на тверду їжу й отримають таким чином достатню кількість вітаміну D.(Знову ж таки, запитайте свого лікаря, коли ви можете припинити давати своїй дитині добавку вітаміну D.)

Взагалі, колись малюкипочати тверду їжу, вони можуть отримувати вітамін D з інших джерел, таких як молоко, апельсиновий сік, збагачений йогурт і сир, лосось, консервований тунець, жир печінки тріски, яйця, збагачені пластівці, тофу та збагачене немолочне молоко, як-от соєве, рисове, мигдальне, вівсяне та кокосове молоко.

Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не отримує достатньо вітаміну D або будь-якої іншої поживної речовини, ви також можете додати щоденні полівітаміни, коли ваша дитина стане дитиною.

Хоча AAP каже, що більшість здорових дітей на добре збалансованому харчуванні не потребуватимуть вітамінних добавок, якщо ви хочете, щоб ваш малюк почав приймати полівітаміни, порадьтеся зі своїм лікарем, чи підходять вони вашій дитині та найкращі марки.

Чи можуть діти отримувати вітамін D від сонячного світла?

Не дивно, що лікарі з обережністю ставляться до надмірного перебування на сонці, особливо тому, що шкіра вашої дитини дуже ніжна.AAP каже, що немовлят віком до 6 місяців слід повністю тримати подалі від прямих сонячних променів, а дітям старшого віку, які виходять на сонце, слід носити сонцезахисний крем, головні убори та інший захисний одяг.

Все це означає, що немовлятам важко отримати значну кількість вітаміну D лише від сонця.Це означає, що дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні, ще важливіше приймати прикорм.

Якщо ви збираєтеся вийти на вулицю, переконайтеся, що ви намилили дітей віком від 6 місяців сонцезахисним кремом, безпечним для дітей, із SPF 15 (бажано від 30 до 50) принаймні за 30 хвилин до цього та повторно наносите кожні кілька годин.

Немовлят віком до 6 місяців не можна покривати сонцезахисним кремом з голови до п’ят, натомість можна наносити його на невеликі ділянки тіла, наприклад, тильні сторони долонь, верхню частину ніг і обличчя.

Чи достатньо вітаміну D для немовлят у пренатальних вітамінах матері?

Годуючим матерям слід продовжувати приймати пренатальні вітаміни під час годування грудьми, але добавки не містять достатньої кількості вітаміну D для задоволення потреб немовлят.Ось чому немовлятам, які перебувають на грудному вигодовуванні, потрібні краплі вітаміну D, доки вони не зможуть отримувати достатню кількість цього вітаміну за допомогою власної дієти.Типовий пренатальний вітамін містить лише 600 МО, чого недостатньо, щоб охопити як маму, так і дитину.

Тим не менш, матері, які щодня приймають 4000 МО вітаміну D, мають грудне молоко, яке зазвичай містить 400 МО на літр або 32 унції.Але оскільки новонароджені діти навряд чи будуть приймати повноцінне годування грудним молоком, вам потрібно буде давати їм добавку вітаміну D принаймні спочатку, щоб переконатися, що ваша дитина отримує достатньо до повного годування.

Хоча молоді мами зазвичай дотримуються такої практики, більшість експертів стверджують, що це безпечно.Але завжди звертайтеся до свого педіатра та акушера/гінеколога, щоб переконатися, що вашої дитини достатньо того, що ви робите.

Вагітним мамам також слід переконатися, що вони приймаютьдостатньо вітаміну D для своїх майбутніх дітейотримуючи принаймні 10-15 хвилин прямого сонячного світла (без сонцезахисного крему) щодня та вживаючи продукти з високим вмістом вітаміну D, подібні до перелічених вище.