Найкращі поради щодо сну дитини

Примусити новонародженого спати може бути складним завданням, але ці схвалені експертами поради та підказки допоможуть вам укласти малюка спати — і повернути свої ночі назад.

Незважаючи на те, що народження дитини може бути захоплюючим у багатьох відношеннях, воно також пов’язане з труднощами.Виховувати маленьких людей важко.І це особливо важко в перші дні, коли ви виснажені та недосипані.Але не хвилюйтеся: ця фаза безсоння не триватиме.Це теж пройде, і з нашими схваленими експертами порадами щодо дитячого сну ви навіть можете вловити деякі Z.

Як привчити новонародженого спати

Ось усе, що вам потрібно знати, щоб покращити розпорядок сну вашої дитини та заспокоїти новонародженого.

• Уникати перевтоми
• Створіть заспокійливе середовище для сну
• Сповивайте їх
• Тримайте спальню в прохолоді
• Швидко змінюйте нічні підгузки
• Розділіть відповідальність перед сном зі своїм партнером
• Використовуйте пустушку
• Будьте гнучкими за допомогою денного сну
• Дотримуйтесь режиму перед сном
• Будьте терплячими і послідовними

Приступайте до дії при перших ознаках сонливості

Час має вирішальне значення.Налаштування на природні біологічні ритми вашої дитини, зчитуючи її ознаки сонливості, гарантує, що коли її кладуть у ліжечко, рівень мелатоніну (потужного гормону сну) підвищується в її системі, а її мозок і тіло будуть налаштовані на занурення. маленька метушня.Однак якщо ви чекаєте занадто довго, ваша дитина може перевтомитися.У них не тільки знизиться рівень мелатоніну, але й їхній мозок почне виділяти гормони неспання, такі як кортизол і адреналін.Через це вашій дитині важко засинати та підтримувати сон, а також може призвести до ранніх пробуджень.Тож не пропустіть ці підказки: коли ваш малюк нерухомий, тихий, байдужий до свого оточення та дивиться кудись у простір, мелатонін досягає піку в його організмі, і час лягати спати.

Створіть оптимальне середовище для сну

Затемнювальні штори та машина з білим шумом перетворюють дитячу кімнату на середовище, схоже на утробу, і приглушують шум і світло ззовні.Половина сну дитини - це швидкий сон, або швидкий рух очей.Це стадія легкого сну, під час якої виникають сни, тому може здатися, що його розбудить майже будь-що: ваш телефон дзвонить у вітальні, ви надто голосно смієтеся під час свого шоу Netflix, ви дістаєте серветку з коробки.Але це менш імовірно, коли працює машина з білим шумом, оскільки фоновий шум покриває все це.Не знаєте, наскільки голосно це має бути?Перевірте гучність, попросивши одну людину стояти біля дверей і говорити.Біла машина повинна глушити голос, але не заглушати його повністю.

Спробуйте сповивання

Це перша порада, яку я даю молодим батькам, і вони часто кажуть: «Я пробувала сповивати, і моя дитина це ненавиділа».Але сон так швидко змінюється в ті перші тижні, і те, що вона ненавидить за чотири дні, може спрацювати через чотири тижні.І з практикою ви також станете кращими.Перші кілька разів зазвичай сповивати нещільно або відчувати хвилювання, якщо ваша дитина плаче.Повірте, це варто спробувати ще раз, якщо вона ще занадто маленька, щоб перевернутися.Спробуйте різні стилі сповивання, як-от Miracle Blanket, яке щільно загортається, або Swaddle Up,що дозволяє вашій дитині тримати руки біля обличчя – і, можливо, зробити її трохи щільнішою, щоб залишити одну з її рук.

5 речей, яких слід уникати, привчаючи дитину до сну

Опустіть термостат

Ми всі найкраще спимо в прохолодній кімнаті, включаючи немовлят.Прагніть підтримувати температуру термостата в діапазоні від 68 до 72 градусів за Фаренгейтом, щоб ваша дитина спала максимально комфортно.Переживаєте, що вони будуть надто крутими?Заспокойтеся, поклавши руку їм на груди.Якщо тепло, то дитині досить тепло.

Будьте готові до швидких змін

Полювання за свіжим простирадлом після того, як ваша дитина намочила підгузок або виплюнула, є жалюгідною посеред ночі, і ввімкнення світла може розбудити дитину ще повніше, а це означає, що її повернення до сну може зайняти цілу вічність.Замість цього подвійний шар завчасно: використовуйте звичайне простирадло, потім одноразову водонепроникну прокладку, потім ще одне простирадло зверху.Таким чином, ви можете просто зняти верхній шар і прокладку, кинути простирадло в кошик і викинути водонепроникну прокладку.Також обов’язково тримайте поруч суцільний, сповивальний або спальний мішок — незалежно від того, що потрібно вашій дитині для комфортної ночі — щоб ви не шукали шухляд щоразу, коли підгузник вашої дитини протікає.

По черзі

Якщо у вас є партнер, немає причин, щоб ви обом не спали щоразу, коли дитина з’являється.Можливо, ви лягаєте спати о 22:00 і спите до 2:00, а ваш партнер спить ранкову зміну.Навіть якщо ви прокидаєтеся, щоб годувати дитину, нехай ваш партнер змінить підгузок перед цим і заспокоїть дитину після.Таким чином ви обоє отримаєте чотири-п’ять годин безперервного сну, що має велике значення.

Розгляньте цей трюк із соскою

Якщо ваша дитина плаче через те, що вона голодна або мокра, це зрозуміло, але прокидатися посеред ночі через те, що вона не може знайти соску, розчаровує всіх.Ви можете навчити дитину знаходити її самостійно, поклавши пару пустушок в один кут ліжечка, і щоразу, коли вона втрачає одну, допомагайте їй дістати її самостійно, підносячи до цього кутка.Це показує дитині, де пустушка, тому, якщо одна зникне, вона зможе знайти іншу та знову заснути.Залежно від віку вашої дитини, ваш малюк повинен зрозуміти це приблизно через тиждень.

Не переживайте через денний сон

Так, послідовність є ключовою, і найбезпечніше місце для сну вашої дитини — на спині в ліжечку.Але багато дітей до 6 місяців дрімають там погано, тому не бійтеся, якщо вона засне у вас на грудях, у колясці чи автокріслі (якщо ви уважні та спостерігаєте за нею), або якщо ви закінчити штовхати коляску навколо кварталу протягом 40 хвилин, щоб вона трохи заплющила очі.Ви не руйнуєте нічний сон, дозволяючи подрімати трохи випадково протягом перших шести місяців.Більшість немовлят не починають складати справжній графік денного сну до 5 або 6 місяців, і навіть тоді деякі дрімоти будуть боротися, а інші будуть більш гнучкими щодо дрімання на ходу.

Розробіть розпорядок часу для сну — і дотримуйтесь його

Послідовний режим відходу до сну може творити чудеса.Порядок залежить від вас, але зазвичай він включає заспокійливу ванну, розповідь і останнє годування.Мені також подобається додавати швидкий масаж з лосьйоном, обережно стискаючи та розслабляючи коліна, зап’ястки, лікті та плечі дитини, де б не було суглобів.Тоді ви можете остаточно «закрити» дитячу кімнату: зараз ми вимикаємо світло, зараз ми запускаємо машину з білим шумом, зараз ми гойдаємося біля ліжечка, зараз я кладу вас — і це сигнал, що настав час спати.

Зберігайте спокій і терпіння, але будьте наполегливими

Якщо ви послухаєте, як ваш найкращий друг, двоюрідний брат або сусід розповідають про те, як їх дитина спала всю ніч у два місяці, ви просто напружитеся.Відмовтеся від марних порівнянь якомога більше.Щоб вирішити проблеми зі сном вашої дитини, вам знадобиться трохи спостережливості, трохи проб і помилок і багато гнучкості.Так легко відчути, ніби сон ніколи не покращиться, але він постійно змінюється.Те, що ви погано спите у два місяці, не означає, що вам судилося погано спати у два роки.Терпіння та наполегливість є ключовими.